本当のところから始めましょう
正直に言うと、ストレスと性欲は相互に排除される関係にあります。デッドラインが迫っているとき、または関係がぎくしゃくしているとき、あなたの体はオーガズムのことではなく、サバイバルモードのことを考えています。
でも、ここが重要な部分です。クリトリスの神経密度は変わっていません。あなたのレモンバイブレーターは相変わらず同じように機能しています。あなたの脳が、その信号をブロックしているだけです。
コルチゾールが何をしているのか
ストレスを感じると、体はコルチゾール(別名ストレスホルモン)を分泌します。これは短期的には役立ちます。危険から逃げる必要があるときに、あなたの注意力を集中させるのに役立ちます。しかし長期的には、コルチゾールは性的反応の交感神経系を抑制します。
3つのことが起こります。
1. 血流が再配分される。 迷走神経(副交感神経系を支配する大きな神経)が静かになり、血液が脳と筋肉に向かいます。骨盤への血流は減少します。つまり、クリトリス組織の充血が少なくなります。
2. 神経の感度が低下する。 ストレス下では、脳が性的刺激に対する信号を減衰させます。これは機械的なものではなく、ニューロロジカルなものです。あなたのレモンバイブレーターは同じ強度で動作していますが、あなたの脳がそれを「快感」として登録していないのです。
3. 潤滑が減少する。 ストレスは膣内分泌液の分泌を減らします。これは血流の減少とホルモン信号の変化の両方の結果です。
これがどのように感じるのか
クライアントが説明する最も一般的な方法は、「何もない」というものです。レモンバイブレーターが効いていないわけではありません。むしろ、遠くから何かが起こっているように感じられます。自分の体との接続が切れているような感覚です。
他の人は、いつも敏感だった部分が麻痺したように感じると説明します。パターン3から5に跳ねることができるのに、それでも何も起こりません。これはデバイスが壊れたからではなく、あなたのシステムが外部からの入力をフィルタリングしているからです。
最後に、一部の人は実際に不快感や焦りを報告します。「今すぐオーガズムに達するべき」というプレッシャーが、さらに交感神経を活性化させ、その悪循環を深めます。
短期的な修正(実際に機能します)
4つのことがストレスホルモンを本当に素早く下げます。
呼吸。 4秒間吸って、6秒間吐く。副交感神経系を活性化する最速の方法です。セッション中に数分間これを行うだけで、迷走神経が反応します。
文脈の削除。 ベッドの隣に仕事用ラップトップを置かないでください。電話を別の部屋に置いてください。あなたのストレス源が視野に入っていると、あなたの脳はそこに戻ります。2時間のスクリーンタイムなしで始めてください。
バスまたはシャワー。 温かい水は副交感神経系を活性化させます。その後、すぐにセッションを試してください。体がすでにリラックスモードに入っています。
身体的な動き。 ウォーキング、ストレッチ、ダンス、セックス — コルチゾールを消費する最速の方法は、その進化的な目的を果たさせることです。15分間の動きがストレスホルモンを大幅に低下させます。
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根本的な修正(これはより長くかかりますが、それは機能します)
コルチゾールを調整することは、単なるセッション前のテクニック以上のものです。あなたの全体的なストレス負荷を実際に下げる必要があります。
睡眠。 これはすべてを変えます。あなたがコルチゾール曲線に対して行える最も強力なことは、毎晩7~9時間寝ることです。睡眠不足は皮質醇を上昇させ、性的反応を低下させます。これは単なる疲労ではなく、神経生物学的な抑制です。
運動。 有酸素運動は最初はコルチゾールを上昇させますが、定期的な運動(週3~4回)はベースラインコルチゾールを低下させます。つまり、毎日がストレスホルモンの低い状態から始まります。
瞑想。 1日10分は同等です。根拠がここにあります。研究では、8週間の瞑想がコルチゾール値を平均23%低下させることが示されています。これは、快感の触覚フィードバックに到達するための脳の能力の直接的な改善です。
関係のストレスを処理する。 これがしばしば本当の問題です。仕事のストレスはセッション中に消えることができますが、パートナーとの未解決の不安はあなたと一緒にベッドに入ります。治療士と一緒に、または有能なパートナーとの誠実な会話を通じて、これを処理してください。
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パートナーとの戦いのような対話の後
これは独自のカテゴリーに値します。激しい対立の直後に、体がオーガズムを望むことを期待することは非現実的です。副交感神経は、あなたが安全ではないと信じているときは機能しません。
あなたがする必要があることは、相互の確認です。この意味は、1対1で何かすることではなく、親密な接触がすぐに来る前に、あなたの関係状態が正しいという信号を脳に送ることです。
これは手を握ること、アイコンタクト、言葉による確認など、シンプルなことかもしれません。セッスル的な親密さに進む前に、数分間この接続に留まります。
ソロプレイのゾーン
一人でいるときでさえ、ストレスホルモンはあなたを追いかけます。期限、請求書、批判的な親戚との最後の会話について考えている場合、セッション中も考えています。
戦術的な修正は、物理的な設定を分離することです。あなたの仕事をする場所ではないベッドに行きます。瞑想のアプリを使ってください。あなたの頭が静かになるまで待ちます。
そして、ここが重要な部分です。セッション中に自分の体に指示を出そうとしないでください。評価的な観察者になってください。「これは機能していないのではなく、ストレスホルモンが私を支配している」と認めてください。それだけで、多くの人がストレスホルモンを低下させます。心理的な戦いを止めることで、神経生物学的な戦いを終わらせることができます。
いつ心理学を超える必要があるのか
もしあなたが3週間以上セックスに完全に無関心であり、ストレス管理のすべての試みにもかかわらず、それが続く場合、医者に診てもらってください。テストステロンレベルが低い、または甲状腺機能が低い可能性があります。ストレスは両方を抑制します。
同様に、痛みが現れた場合は待たないでください。ストレス関連の膣内乾燥は本物ですが、外陰膣炎または真菌感染症も同じように見えます。専門家に検査してもらいます。
そして、もしあなたがずっとレモンバイブレーターを使用していないと感じる場合は、その過程で関係または心理的な問題が表面化しているかもしれません。これはセッストイの問題ではなく、より深い何かの兆候です。パートナーとの対話がここで役立つかもしれません。または、マリッジセラピストと一緒に処理する時間かもしれません。
復旧の現実
ストレスコルチゾール抑制は可逆的です。あなたの体は治る能力を持っています。しかし、これは一晩のプロセスではありません。
自分に4~6週間を与えてください。その間に、ストレスホルモンを実際に低下させる方法を実装してください。瞑想、運動、睡眠、関係を修理します。その後、セッションに戻ります。
多くの人は、ストレス負荷が低下し始めると、あなたがどのくらい敏感であったかを忘れていたことに気付きます。クリトリスとレモンバイブレーターへの接続が戻ってきます。感度が戻ってきます。オーガズムが戻ってきます。
よくある質問
Q: ストレスはオーガズムの能力を永久に低下させることができますか。
A: いいえ。ストレスホルモンは機能を一時的に抑制しますが、神経の完全性や生理的な反応能力を変更しません。ストレスが解放されるとすぐに、あなたのシステムが回復します。
Q: 瞑想アプリの代わりにアルコールやマリファナでコルチゾールを低下させることはできますか。
A: できますが、一時的にすぎません。アルコールと麻薬は実際にはコルチゾールを上昇させ、その後、反動効果があります。根本的な修正はストレスそのものを処理することです。
Q: 抗不安薬を飲んでいます。セッスルに影響しますか。
A: それはあなたの薬に依存します。SSRIは感度に影響することがあります。医者に聞いてください。何かがあなたに合わないと感じている場合は、医者に言ってください。多くのオプションがあります。
Q: ストレスでもオーガズムに達しても、私の体がより多くを望んでいるとは思えません。
A: これは実際のことです。ストレスは単なる欲望を低下させるだけでなく、満足の認識も低下させます。あなたのシステムが回復するまで待つことは、セッションそのものに優先順位を付けるよりも価値があります。
Q: 子どもたちのストレス、仕事の締め切り、親のケア、親密さ — すべてが一度に起こっています。完全な復旧を期待できますか。
A: はい、ただしこれは全体的な人生のチェックインの時間です。セッストイの快感は、あなたの全体的なストレス負荷が実際に管理可能になったときに戻ってきます。セクストイの問題ではなく、生活設計の問題かもしれません。優先順位を付けるものを本当に検討してください。
Q: パートナーと一緒に、またはパートナーなしで、より敏感ですか。
A: 両方が異なるストレスモジュレーターです。一人では、デバイスの快感に完全に焦点を当てることができます。パートナーとは、関係のストレスが設定に入ることがあります。それぞれを別々に試して、あなたの体が何を必要とするかに注意してください。
レモンバイブレーターでの快感を回復することは、デバイスを修正することではなく、ストレスコルチゾール回路を修正することです。一度あなたがそれをするなら、快感は通常自分で戻ってきます。最初の使用の不安に対処するのを助けが必要な場合は、それもあります。
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