正直に話しましょう
旅行から帰宅した後、体が完全に機能していないことに気づいたことはありませんか。時差ボケは単なる疲労ではなく、脳が体に何をすべきかをまったく知らないままであることです。これは快感にも影響を与えます。レモンバイブレーターを手に取ったとき、何も起こらないように感じるのは、あなたのせいではなく、あなたの体の内部時計が混乱しているためです。
ジェットラグが実際に何をするのか
ジェットラグは疲労だけではありません。それはあなたの体のホルモンシステム全体が時差に追いつこうとしているときです。メラトニン、セロトニン、コルチゾール、そしてエストロゲンはすべて、光のサイクルに基づいて設定されます。時間帯を変えると、すべてのホルモンが混乱します。
クリトリスの感度はこの整然とした混乱に直接依存しています。脳が時間がいつであるかを知らないとき、それは近くの刺激に反応する準備ができていません。神経はまだ古いタイムゾーンに住んでいるようなものです。実験室での研究によると、時差ボケ中のセロトニンレベルは24〜72時間の間に最大40%低下する可能性があります。セロトニンは快感伝達の鍵です。
加えて、コルチゾール、つまりストレスホルモンは旅行中に上昇します。飛行機での睡眠不足、新しい環境、スケジュール変更、そして単なる物理的な移動はすべてストレス反応をトリガーします。高いコルチゾールは性的覚醒を抑制します。進化的には、あなたの体が脅威を感じているとき、快感はオフになります。
なぜあなたの体は実際に遅れているのか
あなたが遅れていることが問題ではありません。あなたの細胞が遅れています。概日時間、つまり24時間の体の内部時計は、光、食事、運動によって制御されます。飛行機に乗ると、この時計が再び調整されるまで、脳は古いスケジュールに固定されたままになります。
これは脳と体の接続を一時的に切断します。覚醒から絶頂まで、すべてが概日リズムに同期しています。リズムがオフになると、接続も同様です。多くの人が旅行から帰った後、3〜7日間は快感を感じられないと報告しています。これは正常です。これはあなたが何かを忘れたわけでも、あなたの体が変わったわけでもなく、単にあなたの脳が古い時刻にまだ住んでいることを意味しています。
再同期を加速させる実際の方法
時差ボケから回復するために医学的に支持されている戦術があります。幸い、それらのいくつかは同時にあなたの快感を回復させるのに役立ちます。
**光に露出する。**最初の2〜3日間は朝日を浴びてください。日光は脳に「目覚める時間だ」と伝える最も強力な信号です。30分の朝日は概日時計をリセットするのに役立ちます。さらに、日光はセロトニン産生を促進し、覚醒と快感の両方に必要です。
**動く。**ジムに行く、散歩する、何かをしてください。運動はコルチゾールを低下させ、セロトニンを上げます。15〜30分の軽い有酸素運動でさえ、脳への血流を増やし、感覚を復活させるのに役立ちます。
**食べ物で同期する。**食事のタイミングはあなたの概日リズムの次に強力な信号です。新しい時間帯で朝食を食べ、昼食を食べ、夕食を食べてください。あなたの体の消化システムはあなたの新しい場所の時間帯に適応するのに役立ちます。
**メラトニンについて慎重に。**多くの人が帰宅後にメラトニンサプリメントを使用しますが、それはタイミングが合わないと逆効果になる可能性があります。就寝時刻の30分前に、低用量（0.5〜1mg）で使用してください。高用量は実際に再同期を遅延させる可能性があります。
再接続するために何をしないか
あなたが再同期している間、あなた自身にプレッシャーをかけないでください。多くの人は、帰宅後、レモンバイブレーターを出して、すぐに「機能する」ことを期待しています。それはあなたの脳と体がまだ異なる時間帯に住んでいるときです。
圧力は同期を遅延させるだけです。コルチゾールを上げます。代わりに、最初の3〜5日間は瞑想、呼吸練習、または単なる身体的な親密さにしてください。セックスはいつでもあります。あなたの神経系の再構築は、今が時間です。
旅行中の快感を維持する方法
旅行中に何もしたくない場合は、これが理由です。長距離飛行または複数の時間帯の変化中に性的覚醒は事実上不可能です。これは正常です。飛行機で寝ている間、あなたの脳はメラトニンを大量に放出しており、あなたのセロトニンはオフになっています。実際、旅行中にセックスやマスターベーションの圧力を回避することは、到着時に再び接続するのに役立つことができます。
代わりに、身体的な親密さに焦点を当ててください。抱きしめ合う、キスする、触る。これらはストレスホルモンを低下させ、オキシトシンを上げます。オキシトシンはボンディングホルモンです。あなたが帰宅するとき、この接続により、快感への道がより簡単になります。
パートナーとの再接続（またはソロに戻る）
多くの関係では、旅行から戻ると、パートナーはすぐにセックスに戻りたいと思っています。これはしばしば衝突につながります。あなたの体はまだ古い時刻に住んでいるので、あなたは簡単に興奮することはできません。これは拒絶に感じられます。
明確にコミュニケーションしてください。「帰宅後3日間、私の体は別の時間帯にあります。これは私たちについてではなく、ジェットラグについてです。」これは誰もが期待を正しくするのに役立ちます。または、関係のない場合は、再同期するまで待つだけです。レモンバイブレーターはどこにも行きません。快感はいつでも戻ってきます。
複数の時間帯を移動している場合
週に複数の場所を移動している場合、あなたの概日時計を再設定させてください。それは価値がありません。代わりに、基本に焦点を当ててください。十分な睡眠を取ること、毎朝日光を浴びること、動くこと、そして何よりも重要なことに、自分自身に優しくしてください。あなたの体は移行状態にあります。クリトリスの感度は、その優先事項リストの一番下にあります。
旅行が終わったら、あなたの体が再び同期する時間をあげてください。そして、その時点で、レモンバイブレーターは本当に楽しかったことを思い出させてくれるでしょう。
よくある質問
ジェットラグ中にオーガズムを感じることは不可能ですか?
いいえ、不可能ではありませんが、本当に難しいです。あなたの脳はメラトニンで満たされており、セロトニンレベルは低下しています。両方が覚醒のために必要です。しかし、もしあなたが本当にそれを望んでいて、それが起これば、素晴らしいです。圧力をかけないでください。リラックスしてください。あなたの体が何をするか見てください。
再同期にどのくらい時間がかかりますか?
通常、3〜7日、時には最大10日、複数の時間帯の大きなシフトの場合。一般的なルールは、越えた時間帯ごとに1日です。6時間の時差は、通常、約6日で回復します。明日早くオーガズムに達すると期待しないでください。
到着時にメラトニンを使用すべきですか?
はい、しかし慎重に。夜間に到着する場合は、新しい時刻の夜間に就寝時刻の30分前に0.5〜1mgを使用してください。朝に到着した場合は、それを完全にスキップしてください。その代わりに、朝日を浴びてください。メラトニンはあなたの脳を眠いようにします。朝に使用すると、リセットが遅くなります。
レモンバイブレーターで再試行するまでどのくらい待つべきですか?
あなた自身に3〜5日をあげてください。それまでに、あなたの脳はセロトニンを回復し始めるはずです。あなたが楽観的に感じ始めたら、あなたが接続し始めたことを知っています。その時点で、あなたのバイブレーターはいつもと同じように働きます。
家族や仕事のストレスはジェットラグほど感度に影響を与えますか?
はい、しかし異なる方法で。仕事のストレスとコルチゾールの上昇は快感を低下させますが、概日時計の実際の物理的リセットほど深くはありません。旅行はあなたの神経系全体をシャットダウンします。ストレスはそれを押さえます。そう感じます。両方とも対処可能です。意識的な呼吸と日光があなたの友人です。
パートナーとの時差ボケの後、セックスをしたくない理由は何ですか?
あなたが実際に欲しくないからです。セロトニンの低下は欲望を直接低下させます。それは身体的なものです。あなたはパートナーに魅力を感じなくなったわけではありません。あなたの脳は準備ができていません。コミュニケーション。待つ。再同期後、それはすべて戻ってきます。
旅行の前に何ができますか?
旅行前の週、良い睡眠習慣を保つようにしてください。毎朝同じ時間に起きてください。十分な水を飲んでください。日光を浴びてください。あなたの体が到着時にリセットするのが容易になります。そして、到着後の感度低下を期待してください。それはあります。それは一時的です。
再同期は時間がかかりますが、それは通常のものです
ジェットラグはあなたのバイブレーターを壊しませんでした。あなたの脳と体の同期性を一時的に狂わせただけです。これは物理的な事実であり、心理的な問題ではありません。あなたはまだあそこにいます。あなたの快感はまだあります。あなたの体が同期する時間をあげてください。そして、あなたが帰宅してから1週間後、レモンバイブレーターは再び感じるでしょう。
あるいは、長期間の旅をしているなら、代わりに特別な時間を楽しんでください。別のニュー・トナーの時差ボケから回復しているとき、クリトリスの感度について考えるのをスキップしても大丈夫です。あなたが帰宅したときに快感は待っています。