正直に話し合いましょう
パートナーが親密さを避けると、あなたの体は反応を忘れ始めます。これはあなたの問題ではなく、あなたが壊れているわけではありません。これは単に生理学です。回路が使われていないとき、それらの神経パスウェイは眠くなります。でもここに重要なニュアンスがあります。それらのパスウェイは死んでいません。単に休止状態にあります。
パートナーが物理的な接触を避けているために一人でいるときにレモンバイブレーターを使用することは、治療ではなく、必要なメンテナンスです。これはあなたが他の場所を見ているのではなく、あなたの体が何ができるかを思い出させるものです。そして多くの場合、それが最終的にパートナーとの道を再び開きます。
パートナー回避は何を生理的にしているのか
あなたがパートナーと物理的に接触していないとき、いくつかのことが起こります。まず、覚醒システムが活性化するまでにより長い時間がかかります。クリトリスへの血流が通常ほど自動的には起こりません。骨盤底筋は収縮パターンを忘れ始めます。マインドボディー接続、つまり脳が体の感覚に注意を払う方法も、一時的に弱くなります。
次に、心理的な部分があります。パートナーが触らないとき、あなたは次第に自分の体が望まれていないと感じ始めます。これは完全に無意識です。しかし脳はメッセージを受け取ります。そしてそれが欲望とリーチを低下させます。これはすべてが失われたという意味ではなく、神経系が学習モードに入ったことを意味するだけです。これを修正できます。
ひとり遊びが何を修正するのか
レモンバイブレーターを使用することについての良いニュースは、それが生殖機能を復活させることは単なる快楽よりも多くを行うことです。実際には生理的に何が起こるかを以下に示します。
ステップ1：脳脊髄液刺激。クリトリスの神経密度は驚くほど高い。レモンバイブレーターで規則的に刺激すると、その領域への血流が増加し、神経終末が再啓発されます。これは活動を通じた再トレーニングです。
ステップ2：覚醒反応の再建。ひとり遊びを定期的に行うと、あなたの脳は「覚醒前のプロトコル」を再学習し始めます。クリトリス腫脹、膣潤滑、骨盤底筋エンゲージメント。これらはすべてスキルであり、使用するため、忘れるため、再学習可能です。
ステップ3：マインドボディー再接続。パートナーが避けているとき、あなたの体が独立して興奮できることを思い出させることで、あなたはあなた自身の快感の所有権を取り戻します。これは自己主張的ではなく、実用的です。パートナーとの再接続のための基礎を構築しています。
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段階的に感度を再構築する方法
パートナーが回避した後、すぐに集中的なセッションにジャンプしないでください。神経系はゆっくりと目覚めます。ここが計画です。
週1～2回、短いセッションで開始します。10分。圧力や強度については考えないでください。あなたの体が刺激を感じることについてです。レモンバイブレーター、潤滑剤、そしてあなたのペースで。背に腹はかえられません。
2週間後、期間を20～25分に拡張します。この時点で、あなたの体は覚醒パターンをより速く起動し始めています。今、あなたはパターンを試すことを開始できます。低い強度から始めて、あなたのペースで上に移動します。レモンバイブレーターの気吸引テクノロジーは異なる強度レベルを可能にするので、あなたはあなたの体が何を必要とするかを探索することができます。
3週間目で、マインドフルネスを追加します。これは瞑想ではなく、単なる注意です。あなたの体が感じていることに焦点を当てます。脈動。温暖化。骨盤領域での圧力。神経系はこの注意によって再啓発されます。
潤滑について、特に長期間のパートナー回避の場合
パートナーが物理的に回避した場合、あなたの膣の潤滑反応は一時的に下落した可能性があります。これはホルモンの変化やストレスホルモンコルチゾールの上昇が欲望を抑制しているためです。これは永遠ではなく、回復可能です。
高品質の水性潤滑剤は必須です。シリコーン潤滑剤は長くなりますが、シリコーンおもちゃが必要です（それのうちの多くはそうです）。水性は安全で、あらゆるおもちゃで、再吸収され、洗浄が簡単です。あなたの体が再び潤滑を開始するまで、外部潤滑剤は単なる物理的な支援です。圧力ではなく。
そして一つのより多くのこと：あなたがセッション間で余分に乾燥している場合、それはあなたが十分に興奮していないことを意味しない可能性があります。それはストレスホルモンがあなたの体に言っている可能性があります、まだ安全ではありません。その場合、コルチゾール低下活動を試す時間かもしれません。ウォーキング、深い呼吸、瞑想。次にセッションに戻ります。
骨盤底筋がここで果たしている役割
パートナーが回避している間にあなたが緊張や不安を保持している場合、あなたの骨盤底筋は一定の警戒状態にあります。これはオーガズムを難しくし、快感の感覚を鈍くします。
ある時点で、あなたは強化を考えていますが、実際に必要なのは緩和です。あなたの体に信号を送ります：それは安全です。ケーゲルは後で来ます。今のところ、深い呼吸に焦点を当てます。吸入して4まで数えます。保持7のために。呼気8のために。骨盤底筋をリセットするこの呼吸方法は、あなたが次のセッションにレモンバイブレーターを持ってくるときに感度を大幅に改善します。
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パートナーとの再接続について話す準備ができたら
ここは難しい部分です。あなたが一人で感度を再構築している間、関係は単に待機中ではありません。パートナーが回避している理由を理解することが重要です。ストレス？接続喪失？セックスについての不安？異なる理由は異なるアプローチが必要です。
あなたがあなた自身で再び活発になっているという単なる事実は、パートナーを戻ってくるように自動的に呼び起こしません。あなたがあなたの体を回収しているとき、あなたはまた関係に何が必要かについての会話も開く必要があります。これらは同じ会話ではありません。それらを混ぜないでください。
「私の体は何かを必要としています」と「私たちは何かを必要としています」は異なるトピックです。最初は自己ケアについてです。次は再接続についてです。両方が重要ですが、順序が重要です。
よくある質問
パートナーが回避している間に一人でレモンバイブレーターを使用することは不誠実ですか?
いいえ。実際にはそれの反対です。パートナーが一時的に利用できないときに自分のニーズを満たすことは、自己主張的で健全です。あなたはあなたの体の所有権を放棄していません。あなたはそれを保有しています。多くの専門家は、パートナーが回避している関係で、一人で活発であることが最終的に再接続を促進することに同意しています。あなた自身が快感の主権を持つとき、パートナーに戻ることはより簡単になります。
ひとり遊びを再開した後、どのくらい期間、パートナーとの感度が戻りますか?
これは変わります。一部の人々は2～3週間以内にしるし、他の人々は2～3ヶ月かかります。それはパートナーが回避していた時間にも依存します。神経系に時間を与えてください。同時に、パートナーとの感度が戻ることが自動的ではないことを理解してください。関係の再接続作業なしでは発生しません。
パートナーが私が一人で活動していることを知ったらどうなりますか?
おそらく良い。パートナーが回避している間に一人でセクシュアルであることは秘密ではなく、自己ケアです。パートナーがそれについてのセキュリティを感じる場合、話すことは深い会話を開く好機です。なぜ彼らは不安定ですか？それはあなたのセクシュアリティについてではなく、彼らの接続の喪失についてですか？これはしばしば癒しへの道です。
潤滑液の使用を開始した場合、それは永続的に必要ですか?
いいえ。潤滑液の使用は、あなたの体が再び快感に開いているとき、テンポラリサポートです。パートナーが戻ってきて、関係が再活性化するにつれて、あなたの自然な潤滑反応は通常、再開始します。ストレスホルモンが低下すると、あなたのシステムはセクシュアリティに対してより応答性が高くなります。
一人でセッションをどのくらいの頻度で実施する必要がありますか?
週に1～3回が理想的です。これは神経系を活性化し続けるのに十分ですが、オーバーストレッチしません。パートナーが戻ってきたら、ペースを調整してください。一人でのセッションと一緒のセッションのバランスを見つけることが鍵です。
パートナー回避後にオーガズムに到達するのが難しい場合はどうなりますか?
これは一般的です。あなたの神経系は警戒と圧力の下にあります。オーガズムについて考えないでください。感覚に焦点を当てます。呼吸をしてください。あなたの体が何を感じているかに注意してください。時には、オーガズムなしのセッションが実際には最も再啓発です。あなたはそれらを強制することはできません。あなたはシステムのためにスペースを作成します。
あなたの体は何も忘れていません
パートナーが避けるとき、あなたの体は一時的に眠ります。それは死んでいません。その下にあるのは、数十年の快感、反応、そして知識です。それは去っていません。それは待っています。
あなたがレモンバイブレーターで一人でセッションを開始するとき、あなたはそれを呼び起こしています。再啓発します。そして多くの場合、パートナーが再び準備ができたとき、再接続はより深く、より意思のあるものになります。あなたは一人で何ができるかを思い出したので、あなたが一緒に何ができるかはより明確になります。