まず正直なところから話そう
ホルモン変化は快感を終わらせない。変えるだけだ。この区別が大事なのは、60代以降のセクシュアリティについて多くの人が言うことが2つの極端な主張に分かれているから。「すべてが乾く」か「まったく大丈夫、心配するな」か。どちらも間違っていて、どちらも役に立たない。
ここで何が実際に起こるのか、そしてそれが経験にどう影響するかについて、生理的な視点から見ていこう。
ホルモン変化が起こすこと
エストロゲンが低下する。これは組織の厚さ、潤滑、そして刺激への反応速度を変える。テストステロンも低下する。はい、クリトリスを持つ人も男性ホルモンを産生している。それはすべての人の欲望に大きく寄与している。骨盤底部はエストロゲンのサポートが減少するため、オーガズムの感じ方が変わることもある。時には浅くなり、時にはより集中する。
それが物理的な部分だ。しかし変わらないものもある。
覚醒のための神経経路は変わらない。クリトリスの神経密度も変わらない。快感の脳の容量も変わらない。多くの場合、強烈なオーガズムを経験する能力も変わらない。
多くのクライアントは、人生で最も満足するオーガズムが更年期後に起こったと報告している。これは丁寧な嘘ではない。一般的な臨床観察だ。
なぜ物事が(いい意味で)異なるように感じるのか
3つの理由がある。
最初の理由は気をそらすものがなくなることだ。ホルモン周期、妊娠への懸念、社会的期待からの認知負荷が軽くなる。多くの人は、その精神的な明晰さだけで経験全体が変わるのを感じている。
2番目は許可が増えることだ。更年期後、パートナーのための演技をするという文化的圧力が和らぐ。数十年間自分の快感を誰かのリズムに合わせて調整してきた人たちは、初めて自分たちの快感を探索する。
3番目はより良いツールへのアクセスだ。Lemon Suckersのクリトラルバイブレーターは、特に更年期後の体に効果的だ。より薄い組織に対して直接的な摩擦を必要としない。吸引は神経を刺激するが、同じ機械的圧力がない。
役に立つ物理的な調整
ほぼすべての更年期後のクライアントに勧める4つのことがある。
まず、水性潤滑剤。常にだ。あなたが壊れているからではなく、より薄い組織がそれの恩恵を受けるから。シリコーン系の潤滑剤の方がリッチに感じるが、シリコーン製のおもちゃを傷つけることができる。水性に固執しよう。
次に、より長いウォームアップ時間。覚醒の構築に時間がかかる。5分ではなく15～25分を予算に入れよう。
3番目は、低い初期強度だ。Lemon Suckersのバイブレーターでパターン1～3から始めて、だんだん上げていく。あなたの組織はそれに感謝するだろう。
最後に、骨盤底部への注意。ケーゲル体操もいいが、その反対も同じくらい重要だ。エストロゲンが低下するにつれて、骨盤底部を完全にリラックスさせることを学ぶことはより難しくなる。
感情的な調整がより重要な理由
60代は他の人生の転換期と一緒にやってくることが多い。死別、親友との距離、キャリアの変化、喪失感。快感の変化はホルモンのせいだと思う誘惑がある。時にはそうだ。しかし多くの場合、他の何かがホルモンの仮面をかぶって着てている。
パートナーと一緒にこの移行に取り組んでいるなら、2つの会話を分離することが最も価値がある。「私の体が違う反応をしている」というのは「私たちは再びつながりたい」という別のトピックだ。それらを混同すると、両方の会話が袋小路になる。
レモンバイブレーターとの関係は、単なる快感の道具ではない。それはあなたの親密さ、自己知識、そして自分自身の体への信頼を再構築するためのパスウェイだ。
パートナーとのコミュニケーション
セックス中に痛みが現れたら、待たないこと。更年期関連の生殖泌尿器症候群(GSM)は実在し、一般的で、高度に治療可能だ。トピカルエストロゲンクリームは最小限の全身吸収でしばしば数週間で経験を変える。良い更年期専門医や婦人科医に相談しよう。
欲望が完全に消えていて戻ってこないなら、テストステロン療法について議論する価値がある。米国ではより慎重に処方されているが、英国やオーストラリアほどではない。それは利用可能で、適切な人にとってしばしば人生を変えるものだ。
感度プラトーから脱出する実践的な戦略
長期使用から数か月後、感度が下がったと感じるのはよくあることだ。これは習慣化と呼ばれるもので、あなたの体が刺激に「慣れて」いることを意味している。これは修復可能だ。
1つの実証済みの方法は、刺激からの意図的な休止である。1～2週間、レモンバイブレーターを手に取らないこと。その後、低い設定で戻ってくる。多くの人が初期の敏感さが戻ったことに驚く。
もう1つの方法は、振動パターンを混ぜることだ。同じパターンで数か月使っているなら、異なるリズムとテンポで実験する。あなたの神経系は新しい刺激に敏感に反応する。
最後に、マインドフルネスを加えるしてみよう。電話をしまって、気をそらすものなしで、あなたの体に完全に注意を向ける。多くの人は、心の執着が感度を低下させることを発見する。パフォーマンスについて考えることをやめると、感覚が戻る。
いつ専門家に相談するか
セックス中に痛みが始まったら、待たないこと。これは通常の範囲外であり、扱う価値がある。トピカルホルモン療法、物理療法、または単に異なるアプローチが、数週間で状況を完全に変えることができる。
全体的に欲望が消えていて、ホルモン補充療法の候補になったら、医師と話し合おう。すべての人にとって選択肢ではないが、それが役立つ人にとっては、それは本当に役立つ。
最後に
60代はあなたの性的な人生の終わりではない。それは中間の章であり、多くの方法で最も興味深いものだ。あなたは今、自分がしたいセックス、するべきセックスをしていない。あなたは自分が本当に欲しいセックスをしている。これは前の数十年よりも深く、より充実している。
あなたの体の変化を受け入れることと、正直さ、忍耐、そして正しい情報でそれを探索することの間に、あなたが見つけるかもしれないものはあなたが期待していたものよりもはるかに良い。
よくある質問
60代でレモンバイブレーターを使い始めても安全ですか?
はい、絶対に。年齢に安全な上限はない。実際、多くの人は人生の後半で初めてこれらを探索する。安全性に関する唯一のルールは、高品質のシリコーン製の製品を選ぶこと、水性潤滑剤を使用すること、そして低い強度から始めることだ。
ホルモン補充療法を受けている場合、感度への影響はありますか?
それは個人によって異なる。ホルモン補充療法を受けている多くの人は、エストロゲンが組織の厚さを改善するため、敏感さが増加することを報告している。他の人はほとんど変化を感じない。あなたの体がどう反応するかは個人的なものだ。
性交中に痛みを感じます。これは正常ですか?
いいえ。痛みは、身体があなたに何かが変わる必要があることを教えているサインだ。トピカルエストロゲンやより良い潤滑剤は急速に助けることができる。医師に相談することをお勧めする。
長期使用後に感度が低下したように感じます。何ができますか?
習慣化は実在する。1～2週間の休止を試すか、異なる振動パターンを試すか、あなたの心を完全に体験に連れていくことに集中する。多くの場合、感度は非常に迅速に戻ってくる。
パートナーとのセックスライフを改善するための会話をどのように始めますか?
正直さと脆弱性から始まる。「私の体が変わったことに気づいている。それについて話し合いたい」は簡潔で明確だ。あなたが何を欲しいかを言う。あなたがどう感じるかではなく。その後、聞く。
薬物がセックスドライブに影響を与えますか?
はい。多くの一般的な薬は、抗うつ薬から血圧薬まで、セックスドライブに影響を与える可能性がある。医師がこれについて知っている場合、異なるオプションを試すことができることが多い。常に医師に相談する。