緊張があなたの快感を盗んでいるかもしれません
これは話しにくい話題ですが、ここに本当のことがあります。快感を求めているのに何も感じられないというのは、ほぼ必ず機械の問題ではなく、体の問題です。そして、最も一般的な犯人の一つは、あなたも気づいていないかもしれない場所に隠れています。骨盤底筋。
多くの人が毎日、ストレス、習慣、古い恐怖のために骨盤底筋を過度に緊張させています。これは外から見えません。でも内部では、その緊張はレモンバイブレーターの快感の信号をブロックしています。吸引的な刺激が到着しても、筋肉が「いいえ、ありがとう」と言っているようなものです。
本当の話：骨盤底筋の過度な緊張を解く人の多くは、生涯で最も強い絶頂を報告しています。これは偽りではなく、単なる医学的観察です。
骨盤底筋が実際にしていることを理解する
あなたの骨盤底筋は小さな筋肉群です。膣、肛門、尿道を支えます。そしてそれらはまた、快感の重要な部分です。絶頂中、それらは収縮し、その波状の感覚を生成します。ですから、それらの筋肉が既に最大限に緊張していれば、起こることはできません。
画像を想像してください。すでに拳で握られたフィスト。別の手は何もできません。まさにそれです。
骨盤底筋は意識的に制御できる唯一の内部筋肉です。これは素晴らしいニュースです。それはあなたが学ぶことができることを意味します。しかし、多くの人々は無意識に緊張させています。ストレス、焦り、そして単に知らないことから。
自分が緊張しているかどうかを知る方法
三つの明らかな兆候があります。
1. レモンバイブレーターを使っているとき、あなたは鈍い、遠い感じがします。 いかにも官能的ではなく、強度レベルを上げたいという衝動が続きます。但し、強度を上げてもより良い感じがしません。このパターンは、通常、緊張です。
2. 膣内に接触がある場合は感覚が減少します。 多くの人は外部刺激には応答していますが、挿入的なものには応答していません。筋肉が「これは侵入です」と信じているので、シャットダウンしています。
3. 性的に興奮すると下腹部が引き締まったり痛くなったり、太ももが硬くなったりします。 これらのすべては過度な全身緊張の兆候です。
緊張の根本原因
通常、それは生理的な問題ではなく、心理的なものです。医学的な問題を除外するために医師に会う価値があります。ですが、多くの場合、これが何が起こっているのかです。
ストレスと不安が首位です。仕事の期限、人間関係の問題、または単なる一般的な現代の負担。あなたの中枢神経系は警戒していて、体はそれを反映しています。骨盤底筋が含まれます。
古い恐怖と恥も役割を果たします。あなたが世界で教えられたことについて痛み、セックス、または快感についての古い信念。多くの人が無意識に、快感は「悪い」または「利己的」であると信じています。体はそれを聞いて、筋肉を引き締めます。文字通り。
真実に直面する
骨盤底筋の過度な緊張は学習できます。これはつまり、それは逆になる可能性があることを意味します。しかし、ほとんどの人はそれを試みたことがありません。なぜなら、誰も彼らに教えなかったからです。
最初のステップはただそれを知ることです。その瞬間、何かが変わります。あなたは、あなたの体があなたに何をしているのかに気付き始めます。多くの場合、その意識だけが、人々が何をしているのかを解除し始めるのに十分です。
緊張を解くためのステップバイステップガイド
これを試してください。このプロセスは数日から数週間かかることができますが、強化は通常すぐに見えます。
ステップ1：気付く。 毎日2、3回、一般的な緊張について確認してください。肩を上げていますか。あなたの顔は厳しいですか。そしてあなたの骨盤底はどうですか。単にそこに気付くことは、緊張を解き放ち始めます。
ステップ2：意図的にリラックスする。 骨盤底に意識を向けます。次に、吸い込みます。あなたがそこで何かを穏やかに解放できるかのように呼吸をします。多くの人は、骨盤底を絞るケーゲル運動を知っていますが、反対の側、弛緩側を実践する人はほとんどいません。これはより重要です。
ステップ3：長期的に練習する。 これは一回限りではありません。骨盤底筋の緊張のパターンは、通常、長年の習慣から来ています。だから、それをやめるのにも時間がかかります。毎日リラックスの練習をしてください。特にセックスの前。
ステップ4：セックスの前に準備をします。 これは実際に大きな違いを生みます。セックスの前に、いくつかの深呼吸をします。あなたの体をスキャンしてください。あなたが気付いている任意の場所をリラックスしてください。次に、特に骨盤底に焦点を当てます。何かを放すことができるかのようにそこで呼吸します。
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レモンバイブレーターとリラックスの組み合わせ
これはHello Nancyのレモンバイブレーターが本当に際立つ場所です。吸引刺激は、従来の振動よりも優れた方法で緊張した筋肉に機能します。これは、神経刺激が機械的圧力ではなく吸引を通じて来るためです。それはより深く、より柔らかく、そしてより容易に体がそれに「はい」と言うことができます。
レモンバイブレーターを使用している場合、このプロセスは異なります。
低い設定から始めます。パターン1または2。目標は感覚を感じることではなく、緊張を解くことです。吸引があなたの組織に優しく働きかけるのを感じてください。まるであなたが開いて柔らかくなるように「招待」を感じてください。
呼吸を続けます。これは重要です。多くの人は、興奮し始めるたびに呼吸を保持します。呼吸を保持することは緊張を増加させます。代わりに、深くゆっくり呼吸をしてください。各吸い込みで、さらに多くをリリースしてください。
あなたが準備ができているまで時間をかけてください。30分かかる可能性があります。ただ感覚を待たないでください。その準備プロセスのために。多くの人は、リラックスと感覚が別のことだと思っています。ほとんどの場合、リラックスがなければ、感覚は来ません。
セッション後のケア
それはセッス後に終わりません。実際、あなたが何をするかはほぼ同じくらい重要です。
後にしばらくの間、緊張が戻りやすいです。セッス後、15～20分間、静かに横たわります。ゆっくり呼吸し、あなたの体をスキャンします。あなたが再び引き締めているところを感じたら、そこをリリースしてください。
また、多くの人は性的活動の直後に「完了」と感じます。次に、日常生活が始まり、ストレスが戻ります。その緊張はあなたの組織に戻ります。だから、セッス後、少なくとも1時間は、非常に忙しくしないでください。あなたの体をその新しい柔軟な状態で座ってください。
より深い感覚への道
ここに何が起こるかです。あなたが骨盤底筋を解き放ち始めるとき、それは誰もが話す実際の感覚を開く扉です。最初に、多くの人は実際の変化に驚かされています。これは劇的です。
数週間後、あなたは吸引感を実感し始めます。あなたはより強い收縮を感じることができます。そして、あなたが今より敏感なので、より低い設定でより多くの快感があります。つまり、より多くの制御があります。より多くの精密さ。より多くの喜び。
本当に深い、完全な絶頂は、リラックスしてオープンな骨盤底筋の後にのみ来ます。それは単に機械的な刺激ではなく、あなたの体が許可を与えた場合にのみです。
専門家の助けを求めるときに
これが3～4週間で改善しない場合は、検索する価値があります。物理療法士で骨盤底筋を専門としています。彼らはあなたに正確なテクニックを教えることができます。多くの場合、数回のセッション後、人々は劇的な改善を報告しています。
また、痛み、灼熱感、または絶えずニーズがある場合は、医師に相談してください。その後、物理療法を試してください。これらはすべて対処可能な問題ですが、それは学習と一時的なサポートを必要とします。
よくある質問
骨盤底筋の緊張は誰に起こりますか？
非常に一般的です。特にストレスが多い時期、または外傷の歴史がある人の中で。多くの人は、彼らが緊張していることさえ知りません。実際の統計によると、定期的にセックスをしている約10～15％の人は、骨盤底筋の過度な緊張に関連するいくつかの形の性的困難を報告しています。
レモンバイブレーターの使用中に骨盤底筋の緊張を感じることができますか？
はい。鈍い感覚、距離感、または吸引が浸透しているような感覚として現れることができます。多くの場合、あなたは強度を上げたいという衝動がありますが、より高い強度はより多くの快感ではなく、より多くの圧力感をもたらします。これは、体がまだ受け入れるためにリラックスしていないことのサインです。
瘢痕組織や古い外傷があると、これは難しくなりますか？
より多くの忍耐が必要ですが、それは可能です。外傷の歴史がある場合、専門的な指導を求めることは特に価値があります。物理療法士またはセックスセラピストは、パターンを慎重に解き放つのに役立ちます。
筋肉が十分に強くないと思ったらどうしたらいいですか？
ほとんどの人の問題の反対です。骨盤底筋が弱い人は実際には稀です。より一般的な問題は、それらが過度に引き締められているか、不均衡に強化されている（通常のケーゲルの過度な実践から）です。あなたは強さを追加する前にリラックスから始める必要があります。
セックスなしでこれを練習することはできますか？
はい。実際に、これは推奨されます。毎日リラックス練習をしてください。瞑想、深い呼吸、またはヨガのような何かが素晴らしい補足です。あなたの体が日常生活でリラックスする方法を学んだら、セックスの間、それはより簡単になります。
これはホルモンの変化のために別なのですか？
関連していますが、異なります。ホルモン変化は感覚の変化に寄与することができますが、骨盤底筋の緊張はホルモン変化後のレモンバイブレーター感度低下の深い問題です。両方のプロセスを処理する必要があります。リラックスをまず始めてください。
強すぎるバイブレーターが原因ですか？
ほぼ確実ではありません。実際、より強いバイブレーターのような多くの人は、彼らが緊張しているとき、彼らが実際に感じることができるまでより強い刺激が必要だと思っています。これはスパイラルです。より強いのは、リラックスしていない筋肉からより多くの緊張を引き出します。レモンバイブレーターの吸引ベースのアプローチは、多くの場合、これを逆転させるのに役立ちます。
本当の喜びを取り戻すことはあなたの権利です
あなたの体があなたに何をしているのか、そしてなぜそれが起こっているのか、それを理解することは、すべての変化をもたらします。骨盤底筋の緊張は、あなたが生まれた何かではなく、学習できる習慣です。あなたが実際に快感を感じることができるまで、あなたのために働くツール、テクニック、そして時間で、あなたはそれを解き放つことができます。それはあなたの権利です。Hello Nancyのコミュニティに参加して、より多くのガイダンスを受けてください。